身体免疫力对人体有最重要的起到，协助维护身体健康，协助防治疾病，但是一样身体免疫力低落，身体免疫系统损毁这不会造成病菌侵略身体经常出现身体疾病，因此要留意及时的提升免疫力，专家回应大家日常及时补足七大营养协助提升免疫力，这些营养可以强化身体对疾病抵抗力，同时协助有效地的防治疾病，下面专家来为大家明确讲解，一起来想到吧。补足七大营养协助提升免疫力1、蛋白质日常留意补足蛋白质，不仅是补足营养，同时还提升免疫力，专家回应蛋白质是机体免疫系统功能的物质基础。

蛋白质摄取严重不足影响组织修复，使皮肤和粘膜的局部免疫力上升，回避病原菌的能力弱化，更容易导致病原菌的交配和蔓延，减少抗感染能力。随着生活条件的提高，蛋白质缺少早已不少见，但节食、偏食的人中更容易经常出现。动物性食物中所不含的蛋白质(也还包括大豆及其制品中所不含的蛋白质)转入机体后，比植物性蛋白质更容易被人体所充分利用。因此，每天要适度不吃一些动物性食物。

2、维生素A日常留意补足维生素A，也是协助提升免疫力的，而且对机体免疫系统有最重要的起到。维生素A缺少可以引发排便、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，毁坏其完整性，更容易遭到细菌入侵，减少机体对呼吸道、肠道感染性疾病的易感性。含有维生素A的食物主要有动物肝脏，比如羊肝、猪肝、鸡肝等，植物性食物不能获取维生素A原类胡萝卜素，维生素A原类胡萝卜素在体内可以切换为维生素A。

胡萝卜素主要不存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，比如胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。3、维生素E日常饮食多不吃含有维生素E的食物，及时的补足维生素E，协助提升机体免疫系统功能，提升对病毒感染的抵抗力。

维生素E食物来源主要是植物油、植物种子的胚芽、坚果、豆类和谷类。4、维生素C维生素C是免疫系统所必须的维生素，因此及时的补足维生素C可以协助强化机体对付病毒感染的能力，缺少不会使免疫系统功能减少。维生素C是胶原制备必不可少的辅助物质，可以提升机体的组织对外来病原菌的挡住起到。维生素C也可以增进淋巴母细胞的分解和免疫系统因子的产生。

维生素C能增进干扰素的产生，诱导新病毒的制备，有抗病毒起到。新鲜的蔬菜、水果是维生素C非常丰富的食物来源。

如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。5、铁身体缺铁，造成身体抵抗病毒感染的能力减少，同时还更容易贫血，因此要留意补铁铁补。含有铁的食物有：动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱中含铁非常丰富。

6、锌日常留意补锌，不仅是协助平衡营养，同时专家回应锌具备多种生理功能，特别是在对免疫系统的发育和长时间免疫系统功能的保持具有不可忽视的起到。适度摄取锌可强化儿童、老年人及一些类似病人的免疫系统功能，对胃肠道、呼吸道感染性疾病及寄生虫病的防治和化疗有最重要起到。

贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的较好来源。7、硒硒是最重要的物质，特别是在是完全不存在于所有免疫细胞中，日留意及时的调补硒可明显提高机体免疫力。近年来的研究找到高于最适度的硒摄取可伤害免疫系统的发育和功能，使抗感染能力上升。有数研究指出，维生素E和硒对免疫系统的起到是彼此独立国家的，但同时给与维生素E和硒可对强化免疫反应起协同作用，反之，同时缺少可造成免疫反应的显著上升。

想提升身体免疫力，日常要留意合理的饮食，日常饮食要留意营养平衡，及时的补足以上七大营养，这些营养协助提升身体免疫力，协助更佳的防治疾病，同时提升身体免疫力要留意教导较好的习惯，留意睡觉维持充裕的睡眠中，而且要留意必要的运动，协助有效地的提升免疫力，更佳的防治身体疾病，以上讲解的内容期望对大家有协助。

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